1977年10月3日、宮崎県宮崎市に生まれる。
宮崎市立東大宮小学校を卒業。
宮崎市立東大宮中学校を卒業。
1993年4月、宮崎県立宮崎北高等学校に入学するも、同年中途退学。
1994年4月、宮崎県立宮崎東高等学校（単位制）に入学。
1997年3月、宮崎県立宮崎東高等学校を卒業。
1997年4月、新潟大学法学部に入学。
2001年3月、新潟大学法学部を卒業。
2001年4月、株式会社毎日新聞社に入社。
毎日新聞社横浜支局に勤務。
毎日新聞社東京本社政治部に勤務。
2009年、毎日新聞社を退社。
2009年末、政治家への転身を決意し、宮崎県へ帰郷。
2010年7月11日執行の第22回参議院議員通常選挙（宮崎県選挙区）に民主党公認で立候補するも落選。
2011年4月10日執行の宮崎県議会議員選挙（宮崎市選挙区）に民主党公認で立候補し初当選。
宮崎県議会議員を3期務める。
2015年4月、宮崎県議会議員選挙で再選。
2016年、民進党に参加。
2018年2月3日、民進党を離党。
2018年2月5日、立憲民主党宮崎県総支部連合会が設立され初代代表に就任。
2019年4月、宮崎県議会議員選挙で3期目の当選。
2020年9月15日、立憲民主党に入党。
2021年9月6日、宮崎県議会議員を辞職。
2021年10月31日執行の第49回衆議院議員総選挙（宮崎1区）に立憲民主党公認で立候補し初当選。
衆議院議員を2期務める。
現在、立憲民主党宮崎県連代表。
現在、衆議院農林水産委員会委員。
現在、立憲民主党国会対策委員会委員・委員長補佐（災害担当）。
現在、立憲民主党つながる本部事務局長。
現在、立憲民主党組織委員会副委員長。
現在、立憲民主党災害・緊急事態局事務局長。
現在、立憲民主党令和6年能登半島地震・豪雨災害対策本部事務局次長。
現在、立憲民主党九州ブロック常任幹事。
現在、立憲民主党高病原性鳥インフルエンザ等対策本部事務局長代理。
現在、立憲民主党組織委員会副委員長（自治体議員局長）。
現在、衆議院災害対策特別委員会に所属（次席理事）。
